10 masuri contra balonarii

17 octombrie 2009

Vrei sa scapi de balonarea care te chinuie de ceva timp? In cazul in care este mai mult decat un disconfort sau ai dureri puternice, du-te la medicul tau de familie. Daca nu exista vreo afectiune care sa determine balonarea, iata 10 masuri care te vor ajuta:

  1. Mesteca bine hrana. Prin procesul de mestecare, hrana se transforma in particule alimentare prinse in saliva. Stomacul munceste mai putin, digestia este usurata, iar riscul balonarii este diminuat. Astfel, este recomandat sa nu mananci repede, in graba, pentru ca riscul ingestiei de aer creste. Rezerva-ti cel putin 20 de minute pentru a manca, in liniste. Nu bea in timpul mesei.
  2. Nu vorbi in timpul mesei. Vorbitul in timp ce mananci favorizeaza inghitirea de aer, care te va balona cu siguranta.
  3. Evita bauturile carbogazoase. Gazele din aceste bauturi produc un blocaj in tubul digestiv, provocand o dilatare a peretilor stomacului si a intestinelor, urmata de o senzatie de tensiune si inflamare abdominala. Deci nu sucuri carbogazoase si nu bere.masuri-contra-balonarii
  4. Mai putine lactate. Una dintre cauzele balonarii la adulti este reprezentata de digestia necorespunzatoare a lactozei. Odata cu trecerea anilor, enzima responsabila cu digestia se diminueaza. Fermentarea lactozei ajunsa in colon duce la balonare. Deci evita cat poti laptele si branzaturile grase. Iaurtul se pare ca este mai bine tolerat.
  5. Nu mesteca guma. Guma de mestecat nu este foarte nociva in sine (desi sorbitolul poate duce la , insa mestecand, inghiti mai des. Odata cu saliva, inghiti si aer.
  6. Evita alimentele care fermenteaza. Este un sfat de bun simt. Daca te balonezi des, evita fasolea, cartofii, varza, nautul, painea (tarate de ovaz, orz, secara), prunele, smochinele, curmalele, sucul de mere sau de prune, bananele.
  7. Fructele intre mese. Nu amesteca mancarea cu fructele. Consuma fructe care nu baloneaza e stomacul gol sau intre mesele rinciale ale zilei.
  8. Nu mancare grasa. Mancarea grasa ingreuneaza digestia, astfel incat vei avea o senzatie de stomac plin, greu. Digestia lenta inseamna ca alimentele vor avea mai mult timp sa fermenteze.
  9. Fructoza cauzeaza balonare. Alaturi de sorbitol si lactoza, fructoza este deseori prost digerata si absorbita. Fructoza se gaseste in dulciuri si bauturile dulci, precum si in fructe. Nu e cazul sa renunti la fructe, dar consuma-le conform punctului 7.
  10. Atentie la stres. Pentru multe persoane, stresul este un factor care predispune la balonare. Stresul poate contribui la o sensibilitate mai mare a tubului digestiv si la o toleranta scazuta fata de diferite alimente. Pe termen lung, stresul poate conduce la balonare cronica.

3 thoughts on “10 masuri contra balonarii

  1. Dan B.

    La mine stresul, saritul peste mese si Cola bauta zilnic mi-au cam zapacit stomacul.

  2. cornelia miclea

    ceaiul de marar (seminte) este foarte eficient
    chiar si consumat sub forma de seminte uscate ( o jumatate de lingurita dupa fiecare masa principala) are efecte notabile. La noi a functionat. Si nu este neplacut la gust, cum ar fi un medicament de exemplu. Desigur este recomandat si un regim alimentar adecvat ( putina disciplina alimentara este necesara) cel putin pana la restabilirea echilibrului. Si iaurt, mult iaurt!

  3. Gagea

    Și la mineam ajuns sa fac sport de masă…..am ajuns să sar È™i paste trei mese deodată,cafea cât cuprinde È™i bere non-stop.Am fost la doctor È™i mi-a spus cÈ™ nu sunt sănătos în altă parte(făcând aluzi la capul de pe umeri);acolo trebuie să mă caut.Sănătate maximă È™i să nu faceÈ›i ce am făcut eu….trataÈ›i-vă cu 10 picături de genÈ›iană + 1 linguriță de zahăr brun rasă sau cu pastile de coda È™oricelului.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *